Chyba trochę za bardzo wybiegasz w przyszłość . Masz dopiero 23 lata a planujesz dożywotni cykl %-) nie wspominam nawet o parametrach jakie prezentujesz w ankiecie . 2200 kcal na bombie ? To prawie glodowka
1. WIEK: 23 2. WAGA: 73 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 36.5cm przed wejściem na cykl ledwo 30 cm xD -klatka: 96cm -udo: 55cm moja słaba strona czyli nogi :( -talia: 84cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: aktualnie schodzę do 70kg i zaczynam mega mocną masówkę już bardzo fajnie znać mięśnie brzucha ale będzie jeszcze lepiej. 2200kcal : [...]
[...] przed Silka na lepsza pompę i sile Tudca to nie jest coś o czym warto wspominać w czasie cyklu, to co ktoś polecą nie zawsze jest i prawdą i czymś co specjalnie daje jakieś pozytywne efekty A jest drogie i reklamowane przez kogoś kto na tym zarobi za reklamę Swojego czasu rozmawiając z ludźmi z Polski stosującymi doping słyszałem o takim [...]
Myślę że jedna tabletka dobrego superdrola sporo przebija 30mg mety jeśli chodzi o toksyczności, jednak mało kto wspomina że na tego typu środkach odpowiednią dieta ma duże znaczenie znaczenie i nie chodzi tu o ilość makro w diecie a o składniki które w niej są Jakie osłonki : Podstawy jak przy środkach toksycznych, na pewno nie ziołowe czy sojowe [...]
[...] Nie liczę Obwód uda Nie liczę Obwód talii Nie licze Staż na siłowni 2/3 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Nie wyliczam makro Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 1 cykl na enanie przez 6 miesięcy aktualnie leci 10 strzał propa Opisz swój plan treningowy FBW cale cialo po 1 ćwiczeniu 3 serie10/6/3 z [...]
[...] Mogę później dodać zdjęcia, jak wyglądam "na luzie" jakbym stał w kolejce w sklepie, oraz jak zapozuję. Raczej domyślam się, że bez fizjo się nie obędzie, ale pytaniem jakie chciałem zadać jest czy i na ile to normalne, oraz czy jakoś korygować samemu tą wadę, czy biec w podskokach do fizjo? Dodam, że moja praca polega na klikaniu w [...]
Ale jakie hejtujecie? to że ktoś poleca sprawdzony lab które trzyma stężenia od X lat i nie miał problemu z czystością środka to hejt? Powinieneś się cieszyć że ktoś swój prywatny czas poświęca na to byś gówna nie bił. A krytyka może dlatego że właśnie na badaniach zaniżone było. Jak Ci pasuje to bić bo nie boli to bij. Twoja sprawa co sobie [...]
Ale jakie hejtujecie? to że ktoś poleca sprawdzony lab które trzyma stężenia od X lat i nie miał problemu z czystością środka to hejt? Powinieneś się cieszyć że ktoś swój prywatny czas poświęca na to byś gówna nie bił. A krytyka może dlatego że właśnie na badaniach zaniżone było. Jak Ci pasuje to bić bo nie boli to bij. Twoja sprawa co sobie [...]
[...] na raz. To dobry pomysł ? I myśle że w połowie clomidu zarzucę też jakiś booster testa profilaktycznie. 1. Czy powinienem dokupić więcej środków na odblok, jeśli tak to jakie ? Jakieś suple ? 2. Jak dozować HCG oraz Clomid, jak długo, w jakich ilościach ? Jeśli coś dorzucić do tego to również w jakich ilościach to przyjmować ? Z Góry [...]
Witaj. Niestety nie da się ocenić twojej sylwetki z perspektywy zdjęć jakie wysłałeś także tutaj byś musiał dać całą moją postawę ciała od stóp do głowy stojąc luźno bokiem przodem tyłem aby można było cokolwiek ocenić jeżeli chodzi o ukształtowanie kręgosłupa. Natomiast tutaj podłączam się do opinii kolegów wyżej Obstawiam że tutaj jest 25% [...]
Pij jakie chcesz jak tylko mieścisz się w bilansie bo to od ciebie zalezy czy sobie uwzględnisz 1 czy 3.2 % . Ja używam łaciatego 2% i takie też wliczam jednak dość często robie koktajle na jogurtach 2% lub używam kefiru . Osobiscie nie wypiłbym koktajlu na wodzie bo zwyczajnie nie moje smaki i czasem tyko stosuje wodę ale jako mały dodatek [...]
Zrób tak jak colin2000, zmień lekarza,my możemy Ci coś doradzić ale nie możemy mówić Ci jakie środki masz brać bo nie jesteśmy lekarzami, tym bardziej że nie jesteś na bombie, ogarnij kumatego lekarza to Ci pomoże i wypisze odpowiednie leki z apteki, większość z nas bierze sterydy i nie mamy takiego prostego dojścia do leków z apteki, lecimy na [...]
[...] (40kg/42,5/45/42,5/45/47,5) 2a. SS hammer high row 4x10 (+40kg) (+37,5kg) (+35kg) (+30kg) 2b. SS cable pull around 4x12 (12,5) (10)(9,0 - nie wiem jakie to sa jednostki) (dziwne oznaczenie ciezaru, niby opor 8,0, w miare lekko) 3a. SS stiff arm pulldowns 4x12 (inny wyciag) (30kg) (30kg) (29kg) 3b. Tbar row 4x12 (+ [...]
Jakie masz podejście do ciężaru na redukcji? Mniej więcej to widzę po obciążeniu, że gdzieniegdzie schodzisz i ten rozmiar wiele i tak trzyma, ale pytam pod kątem podejścia psychicznego. Czasem jak ja cofam się z ciężarem na redu, głowa trochę wariuje. Tu pytam bo na siadach szło i 200kg na masie. Nie rozumiem troche twojego podejscia z ta 'głową' [...]
Siemka. Jestem na redukcji 1900-2000kcal, i jak robie sobie shake proteinowe wieczorkiem to zastanawiam się jakie mleko mam do nich dolewać, raz używałem 1.5 raz 3.2, i nie wiem które będzie najlepsze żeby nie przekraczać wartości tłuszczu i nabić najwięcej białka prócz samej odżywki. W skrócie jakie ma najmniej tłuszczu i kcal a najwiecej białka. [...]
[...] Jeżeli kupiłeś od kogoś sprzęt i nie było w nim płyty, to zerknij na kanał: https://www.youtube.com/c/TRXtraining Masz tam kompletne treningi rozpisane dla początkujących, zaawansowanych i w zależności od celu, jaki Cię interesuje :) zerknij na poszczególne playlisty, jakie stworzone są na kanale https://www.youtube.com/c/TRXtraining/playlists
Jakie masz podejście do ciężaru na redukcji? Mniej więcej to widzę po obciążeniu, że gdzieniegdzie schodzisz i ten rozmiar wiele i tak trzyma, ale pytam pod kątem podejścia psychicznego. Czasem jak ja cofam się z ciężarem na redu, głowa trochę wariuje. Tu pytam bo na siadach szło i 200kg na masie.
Zależy jakie te rundy na worku bo jak 3min klepania to raczej średnie cardio , próbowałbym bardziej stała intensywność np rowerek czy bieganie a worek sobie zostaw jako dodatkowa aktywność ,kcal bym nie ucinał bo już jest mało ,raczej ustalił cardio np 30min po treningu i co tydzień zwiększał o 5min
[...] tego ile kalorii i składników odżywczych będzie akurat w bitkach wołowych, które przygotowałeś/kupiłeś, czy ktoś przygotował dla Ciebie. Przede wszystkim istotne jest to, z jakiego mięsa były one robione. Jeżeli np. z zrazowej, czyli udźca wołowego, to sprawdź sobie jakie wartości odżywcze ma to mięso. Od tego są tabele kaloryczne. Poza tym, [...]
dzieki masz racje zdrowie jedno a na starość wychodzi :) , a Jakie dawkowanie polecasz na początek w przypadku jednego i drugiego środka ? coś do mojej suplementacij jeszcze byś dorzucił przy npp albo boldku ?
PH - alternatywa dla SAA
